شاید بهتر باشد پیش از پرداختن به معرفی خواص کنجد در بدنسازی، ابتدا با کنجد و مجموعه خواص بی نظیر آن آشنایی پیدا کنیم.
سپس به سراغ بررسی خواص بی نظیر و شگفت انگیز کنجد در بدنسازی خواهیم رفت.
اگر شما هم جزء علاقه مندان به بدنسازی هستید، تا پایان با ما همراه باشید.
کنجد و خواص بی نظیر آن
کنجد که در سه نوع کنجد سیاه، کنجد سفید و کنجد قهوه ای در بازار موجود می باشد، یکی از مقوی ترین و مغذی ترین دانه های گیاهی است که اگرچه بسیار کوچک است، اما مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی دارد.
این گیاه که جزء قدیمی ترین گیاهان روغنی جهان به شمار می آید، گیاهی بسیار مقاوم بوده و قابلیت رشد در شرایط آب و هوایی گوناگون را دارا می باشد.
همان گونه که پیش تر نیز اشاره کردیم، کنجد دارای خواص بی شماری است.
از جمله مهم ترین خواص کنجد می توان به
کاهش کلسترول بد
محافظت از سلامت قلب
بهبود فشارخون
تنظیم هورمون ها
پیشگیری از ابتلا به سرطان
کمک به چربی سوزی
افزایش جذب مواد مغذی
اشاره نمود.
کنجد منبع غنی کلسیم، مس، ویتامین ها، پروتئین، آهن، فیبر، منیزیم و… بوده و از همین رو از محبوبیت فراوانی در میان استفاده کنندگان برخوردار می باشد.
یکی از مهم ترین خواص کنجد خواص غیر قابل چشم پوشی این دانه های کوچک در بدنسازی است.
در ادامه به بررسی خواص کنجد در بدنسازی خواهیم پرداخت.
با شگفت انگیزترین خواص کنجد در بدنسازی آشنا شوید!
شاید برایتان جالب باشد بدانید که کنجد موجبات افزایش حجم عضلات را فراهم می سازد.
از همین رو به بدنسازان و ورزشکاران توصیه می شود که حتما کنجد و حلوا ارده را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
ترکیب شیره انگور و ارده کنجد می تواند گزینه ای طلایی برای ورزشکاران و آن دسته از افرادی باشد که در طول روز کارهای سنگینی را انجام می دهند تا بدین ترتیب بتوانند سریعا انرژی از دست رفته خود را بازگردانند.
یکی دیگر از خواص کنجد در بدنسازی تقویت قوای عمومی بدن می باشد.
ورزشکارانی که از ضعف عمومی رنج برده و یا به کم خونی مبتلا هستند، می توانند با خوردن کنجد به مقابله با این مشکلات برخاسته و سریعا قوای از دست رفته خود را باز گردانند.
از خواص کنجد در بدنسازی و تقویت قوای عمومی بدن غافل نباشید.
یکی از مهم ترین خواص کنجد در بدنسازی باز کردن گرفتگی های عضلات می باشد.
همان طور که می دانید، بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان در زمان فعالیت به گرفتگی عضلات دچار می شوند.
این موضوع بسیار زجرآور بوده و می تواند مانع از ادامه فعالیت این افراد شود.
کنجد یکی از مهم ترین مواد مغذی است که می تواند رگ ها را نرم کرده و گرفتگی ها را بگشاید. این دسته از خواص کنجد در بدنسازی را نادیده نگیرید!
همان طور که قبل تر نیز گفتیم، این دانه روغنی سرشار از مواد معدنی مفیدی همچون کربوهیدرات، پروتئین، اسید فولیک، منیزیم، چربی، کلسیم، پتاسیم، روی و… بوده و بدین ترتیب قادر به رفع نیازهای اساسی بدن است.
مطمئنا بدن ورزشکاران نیز به دلیل فعالیت های سنگینی که در طول روز انجام می دهند، شدیدا نیازمند مواد معدنی است.
این دسته از افراد می توانند کنجد را در سبد غذایی خود قرار داده و بدین ترتیب مواد مقوی مورد نیاز بدن در زمان انجام فعالیت های طاقت فرسا را فراهم سازند.
کاهش وزن و چربی سوزی یکی دیگر از مهم ترین خواص کنجد در بدنسازی می باشد.
در صورتی که کنجد را به اندازه مصرف کنید، به زودی شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.
به یاد داشته باشید که مصرف بیش از اندازه و بدون برنامه کنجد نه تنها موجب لاغری نخواهد شد، بلکه به دلیل برخورداری از چربی و کالری بالا زمینه افزایش وزن فرد و چاقی وی را فراهم می سازد.
با توجه به آنچه تا بدین جا گفته شد، نتیجه می گیریم که مصرف کنجد به ویژه برای بدنسازان، ورزشکاران و آن دسته از افرادی که در طول روز فعالیت های طاقت فرسای قابل توجهی انجام می دهند، بسیار مناسب می باشد.
البته زمانی این تناسب و خاصیت ظاهر خواهد شد که مصرف کنجد به اندازه باشد.
بنابراین زیاده روی در مصرف کنجد با هدف عضله سازی ممنوع!